Blog Macho - 5 peso corporal Treinamento Chegar Sixpack estômago, Discussão sobre estômago sixpack é sobre como você é consistente em manter a dieta, bem como treinar seus músculos abdominais. Quando você está ficando farto com uma determinada dieta, a melhor maneira de lidar é olhar para variações do mesmo menu sãos e baixa em calorias.
Isto também se aplica se você está ficando farto com certos exercícios para obter uma barriga six pack. Existem vários tipos de treinamento oferecidos para impedi-lo de tédio. Estes exercícios poderiam usar a ajuda de determinados equipamentos ou apenas usar o seu peso corporal por si só como uma carga (treinamento de peso corporal).
Bem, aqui estão cinco exemplos de treinamento de peso corporal, que pode não ter tentado obter uma barriga sixpack.
Água bicicleta
Fases de execução:
- deitado de costas
- Ambas as mãos atrás da cabeça
- Pernas levantada e dobrada para formar um ângulo de 90 graus
- Execute um movimento de pedalar bicicleta
- Gire o corpo para o momento certo para a perna direita, e vice-versa
Bottoms Up
Fases de execução:
- deitado de costas
- Ambas as mãos estão em seus lados
- Levante e dobre as pernas em direção à cintura
- Balançar as pernas para cima (ver imagem)
- Voltar à posição original
- Repita
Butts Up
Fases de execução:
- Pegue a posição de prancha
- Tanto o corpo pés mãos e de suporte de peso
- Levante seu bumbum o mais alto possível
- Contraia os músculos abdominais
- Voltar à posição original
- Repita
Heel toque alternativo
Fases de execução:
- deitado de costas
- Dobre as pernas a 90 graus
- As duas mãos no lado do corpo
- Toque no pé direito com a mão direita
- Realizar alternadamente para a mão esquerda e pé
Lower Back onda
Fases de execução:
- deitada de bruços
- A visão para a frente
- As duas mãos no lado do corpo
- As palmas voltadas para o chão
- Levante seu corpo usando os músculos abdominais e força de volta
- Segure um momento
- Repita
É importante notar que as variações de qualquer exercício que você faz vai produzir o máximo de resultados quando combinado com uma dieta rica em proteínas e pobre em calorias.
boa sorte
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