Corrigir Postura com Formação Armadilhas Peso

Blog Macho - Corrigir Postura com Formação Armadilhas Peso, Tendo músculo trapézio, ou chamados armadilhas (corcunda) treinados corretamente pode ajudar a melhorar a postura e aumentar o desempenho.

Armadilhas músculos deve ser feito de uma forma equilibrada e proporcionada. Armadilhas fortalecimento muscular são uma obrigação para parte superior do corpo parece forma de V simétrico ao mesmo tempo dando a impressão de que o corpo parece mais atlético.

Mas para realmente obter os músculos armadilhas muscular, você precisa selecionar os exercícios de isolamento adequadas que visam os músculos uniformemente armadilhas que o crescimento muscular mais rapidamente do que você pensa. 

Considere as opções de 5 exercícios que podem fazer seus músculos armadilhas mais espessa e muscular seguinte: 

Dumbbell Shrug | 4 Define 12,10,8,6 Reps

Fases de execução: 

• Levantando-se 
• Abra a largura do ombro pernas 
• Agarrar halteres para além do corpo (grip martelo) 
• Levante os halteres com os músculos dos ombros e armadilhas 
• Mantenha os cotovelos são retas quando levantar 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Barbell Shrug Behind the Voltar | 3 sets 12,10,8 Reps

Fases de execução: 

• Levante a barra barra atrás do corpo 
• Palmas das mãos voltadas para trás 
• Levante a barra até a linha da cintura 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Cabo Shrug | 4 Séries Repetições 12,10,8,6

Fases de execução: 

• Segure a máquina bar polia 
• Palmas das mãos voltadas para trás 
• Puxe a barra para a linha de cintura 
• Mantenha os cotovelos são retos 

Kettlebel Sumo tração alta | 3 sets 12,10,8 Reps

Fases de execução: 

• Pernas abertas com lunges 
• Kettlebel agarrar com as duas mãos 
• Kettlebel levantar para o peito 
• Perna reta na vertical, sem salto 
• Voltar à posição original 
• Repita 

Estando Dumbbell Upright Row | 4 Séries Repetições 12,10,8,6

Fases de execução: 

• Levantando-se 
• Ambas as pernas ombros bem abertos 
• Ambas as mãos segurando os halteres na frente das coxas 
• Levante os halteres para a linha de peito 
• Voltar à posição original 
• Repita

É bastante óbvio, não é, para ser capaz de obter resultados que correspondem ao que nós imaginamos ser com exercícios regulares e todos os dias. 

Ok, talvez isso todas as dicas que eu posso compartilhar com todos os amigos do sexo masculino, espero úteis e obrigado por visitar o meu amigo