Blog Macho - O Workout Beach, Fat Drenagem Out The Beach, Se você está relaxando na praia, isso não significa que você pode simplesmente preguiçar ao sol. Esta é a melhor praia de treino ao ar livre que vai queimar gordura e drenar em você.
exercícios de queima de gordura na praia The Beach Workout, Fat Drenagem Out The Beach
Deixe seu corpo se acostumar a estar no ar quente. Reduzir a intensidade do seu treino um pouco e prepare-se para queimar mais gordura do que nunca.
"Você não pode esperar que seu corpo instantaneamente se sentir confortável praticando com a mesma intensidade como é praticada no quarto fresco", diz o fisiologista do exercício, Alan Mikesky.
"Em clima quente, como na praia, você tem que praticar com uma intensidade mais baixa e deixe seu corpo ajustar-se", acrescentou.
Quais exercícios podem ser feitos na Praia?
Os exercícios a seguir não está usando nenhum equipamento especial, apenas usando o peso do corpo para melhorar a economia de cardio e gordura escorrer em seu corpo inteiro. Não se esqueça de beber alguns goles de água no meio de um treino para evitar a desidratação durante o exercício e usar protetor solar para a pele protegida do sol.
Alpinista | 2 Set @ 30 segundo
Fases de execução:
- Dê uma posição do braço perpendicular push-up
- Certifique-se que a posição do seu corpo em linha reta da cabeça aos tornozelos
- Elevador joelho direito a partir do fundo para o peito
- Retorne à posição inicial
- Substitua o pé esquerdo
- faça alternadamente
Pliométricos Push Up | 2 séries de 8-10 Reps
Fases de execução:
- Dê uma posição de flexão
- Pressione o corpo para baixo
- Empurre o corpo até as mãos para cima
- Repita
Os agachamentos Praia Workout salto, drenando a gordura na Praia
Fases de execução:
- Assuma a posição de agachamento (agachamento)
- Ambas as mãos atrás da cabeça
- Ir para trás
- Voltar à posição original
- Repita
Bicicleta Água | 2 Set @ 30 segundo
Fases de execução:
- deitado em decúbito dorsal
- Mãos atrás da cabeça
- Levante as duas pernas
- Repita pedalar no ar
- Cotovelo direito toca o seu joelho esquerdo e vice-versa
Rotação flexão | 2 conjuntos de 10-12 repetições
Fases de execução:
- Tome uma posição push-up
- Abra a mão direita para o corpo inclinado para a direita
- Voltar à posição original
- Substitua a mão esquerda
Depois disso, você pode fazer uma pausa, beber vários copos de água para evitar a desidratação e ações de degustação que já carregam. Mais, por favor ceburkan-se ao mar, mergulho, e desfrutar de suas férias saudáveis
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